Le beviamo per scaldarci durante le serate invernali, le gustiamo perché ci piace il loro sapore e per la coccola immediata che sono in grado di regalarci, ma le tisane non sono solo semplici bevande calde: i principi attivi delle piante officinali che le compongono sono in grado di garantire all’organismo diversi effetti benefici, a seconda degli ingredienti scelti.
Possono, per esempio, alleviare lo stress e conciliare il sonno, favorire la digestione o darci una carica in più quando ci sentiamo stanchi e spossati. Si rivelano un ottimo alleato in svariati momenti della quotidianità, occupandosi del nostro benessere psicofisico.
In questo articolo vedremo come preparare tre tisane fai da te per ottenere tre effetti benefici diversi, ciascuno utile a un momento specifico della quotidianità:
Quando preparerete la vostra tisana fatta in casa, utilizzate per l’infusione Acqua Sant’Anna Naturale. Otterrete una bevanda gustosa da bere, che farà anche bene al vostro corpo grazie alle numerose qualità che contraddistinguono Acqua Sant’Anna: non solo la sua estrema leggerezza, ma anche la sua grande purezza data dalla bassissima presenza di nitrati, la presenza minima di sodio, e la durezza ai minimi livelli.
Come fare una tisana fai da te?
Una buona tisana è di solito composta da una pianta dominante, il cui principio attivo è quello più significativo, e da altre secondarie, utili a potenziarne l’azione benefica o a migliorarne il gusto.
In erboristeria e in drogheria si possono acquistare i singoli ingredienti secchi per poi procedere con la loro combinazione.
È importante rispettare alcune proporzioni tra gli ingredienti, perché solo una miscela ben calibrata garantisce l’effetto desiderato: è infatti l’interazione tra le diverse erbe che crea l’equilibrio perfetto. Se si diversificano troppo gli ingredienti si rischia di depotenziare i principi attivi dei singoli elementi. Il numero ideale è di circa cinque diverse erbe, ed è meglio non selezionarne mai più di otto.
Una volta selezionati gli ingredienti, si può procedere con l’assemblaggio delle bustine di garza in cui inserire un paio di cucchiai del mix di erbe, oppure più semplicemente immergere la stessa quantità di preparazione direttamente in una tazza piena d’acqua bollente, lasciare in infusione per qualche minuto, e poi filtrare la miscela attraverso un colino.
Tre Ricette tisane fatte in casa
Ricetta tisana rilassante
Ingredienti per 100 g di tisana
- 30 g di Camomilla – fiori
- 20 g di Biancospino – fiori e foglie
- 20 g di Melissa – foglie
- 20 g di Tiglio – fiori e foglie
- 10 g Passiflora (Passiflora incarnata L.) – sommità
Dopo una lunga giornata lavorativa ci vuole un momento di relax. Questa tisana è indicata per tutti coloro che soffrono di disturbi del sonno, o stanno attraversando un momento particolarmente stressante, poiché tutti gli ingredienti concorrono a favorire il rilassamento del nostro organismo.
È consigliato assumerla di sera, prima di coricarsi, per favorire l’effetto distensivo e conciliare il riposo, ma può essere bevuta anche durante il giorno per alleviare alcuni dolori, come quello mestruale, o aiutare il controllo della pressione. Tutti gli ingredienti che abbiamo scelto hanno una funzione calmante.
La camomilla, come è risaputo, ha un efficace effetto sedativo; anche il biancospino contribuisce al rilassamento, grazie soprattutto alle sue proprietà ansiolitiche, così come la melissa, utilizzata largamente per il trattamento degli stati di agitazione e in caso di tachicardia.
Il tiglio, poi, è un ottimo spasmolitico, che agisce su ansia e stress; e, infine, le sommità della passiflora sono particolarmente indicate per il loro effetto rilassante sul sistema nervoso.
Ricetta tisana digestiva
Ingredienti per 100 g di tisana
- 30 g di Menta piperita – foglie
- 20 g di Anice stellato (Illicium verum) – frutto
- 20 g di Genziana – radice
- 15 g di Finocchio – frutto
- 15 g di Liquirizia – radice
Uuna tisana digestiva può essere la soluzione ideale per godersi una cena in compagnia senza il timore di affaticare l’organismo.
L’ingrediente principale non a caso è la menta piperita, che favorisce il rilassamento della muscolatura dell’intestino stimolando i processi digestivi: questo avviene grazie alla sua alta percentuale di mentolo. Anche l’anice stellato possiede alcune proprietà particolarmente indicate in questi casi: il suo olio essenziale e i flavonoidi che contiene sono in grado di indurre il rilassamento della muscolatura gastrointestinale.
Senza contare il piacevole gusto che dà immediato sollievo! All’azione combinata di menta piperita e anice si aggiunge quella della radice di genziana, che stimola le funzioni gastriche e digestive grazie al suo elevato contenuto di sostanze amare.
Il finocchio, invece, grazie alle sue proprietà antispasmodiche agisce sul gonfiore addominale, favorendo l’eliminazione dei gas intestinali; la liquirizia, infine, ha un’azione lenitiva e calmante contro i bruciori gastrici.
Ricetta Tisana energizzante
Ingredienti per 100 g di tisana
- 40 g di Ginseng – radice (essiccata o in polvere)
- 30 g di Rosa canina – bacche
- 10 g di Rosmarino – foglie
- 10 g di Coriandolo – semi
- 10 g di Liquirizia – radice
Le giornate timidamente iniziano ad allungarsi, ma il freddo ancora persiste… in questo periodo è ancora difficile uscire da sotto le coperte! Quando c’è bisogno di una piccola spinta per ritrovare l’energia, preparatevi una tazza di questa tisana.
Non solo le più note caffeina e teina, infatti, contrastano la stanchezza e la sonnolenza: ci sono molte altre sostanze naturali che favoriscono la vitalità.
Famosissima ormai anche in Occidente, la radice ginseng viene utilizzata da millenni nella medicina cinese. Tra le sue numerose proprietà ci sono soprattutto quelle adattogene (ovvero che aiutano l’organismo ad adattarsi, appunto, a situazioni più o meno stressanti), energizzanti e immunostimolanti.
Combinata al ginseng, la rosa canina stimola la risposta immunitaria in caso di raffreddore, o lievi sintomi influenzali o allergici. Oltre alle sue proprietà antinfiammatorie e vitaminizzanti, il suo gusto piacevole renderà la vostra tisana particolarmente gustosa. Il rosmarino vanta proprietà toniche e disintossicanti.
Il suo olio essenziale è energizzante, migliora la circolazione del sangue e aiuta a contrastare la stanchezza o i cali di pressione.
Anche il coriandolo si rivela un prezioso stimolante mentale. Infine, la liquirizia: abbiamo già decantato le sue proprietà digestive, ma in questo caso è scelta per il suo effetto antinfiammatorio.
Che siano rilassanti, digestive o energizzanti, con Acqua Sant’Anna Naturale le vostre tisane aiuteranno il vostro benessere sotto più punti di vista.
Grazie alle piante officinali donerete all’organismo immediato sollievo e grazie ad Acqua Sant’Anna lo aiuterete, nel frattempo, a rimanere idratato. Inoltre, con il suo basso residuo fisso, Acqua Sant’Anna è in grado di stimolare la diuresi senza affaticare i reni. Le vostre tisane saranno leggerissime e buone da bere… Insomma, un vero toccasana!